POWER PLATE OSTRAVA
Power Plate představuje nové uplatnění moderních technologií v oblasti cvičení a rehabilitace. Přístroj funguje na principu přenášení vibrací do svalů, které přirozeně aktivují reflexivní svalové kontrakce. Tato technika cvičení se jmenuje Acceleration Training a v současnosti patří k nejžhavějším trendům na poli fitness. Je nenáročná a umožňuje komukoliv bez ohledu na věk či kondici vykonávat rychlý a efektivní trénink bez námahy kloubů a jiných částí těla.
Acceleration Training přináší výsledky za nesrovnatelně kratší dobu, než bývá obvyklé. Změny na postavě jsou patrné při cvičení třikrát týdně v krátkých (maximálně 20-30 minutových) intervalech. Power Plate je vyhledáván i ze zdravotních důvodů, neboť urychluje rehabilitaci a zkracuje dobu rekonvalescence.
Na stroji Power Plate lze vykonávat různé druhy cvičení. Používá se k protahování, posilování, masážím a relaxaci. Pásy v různých délkách připojené k platformě poskytují dodatečné možnosti cvičení.
Výsledky cvičení na Power Plate
ZVÝŠENÍ SVALOVÉ SÍLY, VÝBUŠNOSTI A ODRAZOVÝCH SCHOPNOSTÍ
Výzkumy provedené na univerzitách po celém světě prokázaly, že cvičení na Power
Plate® podporuje svalovou sílu, nárůst svalové hmoty, výbušnou sílu a odrazové
schopnosti. Zlepšení síly je primárním benefitem cvičení na Power Plate®.
TVAROVÁNÍ POSTAVY A REDUKCE CELULITIDY
Power Plate® a s ním spojený Acceleration Training™ jsou velmi vhodné metody pro
rychlé a správné formování postavy. Díky zvýšené cirkulaci krve se zlepšuje i
kvalita pokožky a redukuje se celulitida. Výzkumy prováděné na německé klinice
SANADE RM dokazují, že cviky na vibračním stroji Power Plate® pomáhají redukovat
celulitidu.
ZLEPŠENÍ FLEXIBILITY A ROZSAHU POHYBLIVOSTI
Nazarov, první vědec extenzivně se zabývající experimenty s vibracemi celého těla,
jakožto tréninkovou metodou, se zabýval především vlivy na flexibilitu. Vyzkoumal,
že protahovací cviky s vibracemi mají za následek větší zlepšení flexibility než
protahovací cvičení samotná (bez vibrací).
ZLEPŠENÍ ROVNOVÁHY A KOORDINACE
Vibrace stimulují neuromuskulární systém takovou rychlostí, že téměř všechna svalová
vlákna jsou mimovolně zapojena. Tímto způsobem mohou být nové pohyby a cviky naučeny
v kratším čase a špatné pohybové vzorce mohou být opraveny správnými pohyby snáze.
ZVÝŠENÍ HUSTOTY KOSTNÍ TKÁNĚ
Je obecně známo, že pohyb pozitivně ovlivňuje proces přeměny kostí. Kosti reagují
lépe na dynamická než na statická cvičení. Aby nedocházelo k řídnutí kostí, je třeba
naši oporovou soustavu mechanicky zatěžovat. Mechanické zatěžování je podstatné pro
stimulaci obnovy minerálů.
Ve většině případů je velmi těžké až nebezpečné trénovat osoby vyššího věku s
požadovanou mechanickou zátěží, avšak výzkum prokázal, že cvičící stroj Power Plate®
může být k tomuto účelu bezpečně používán.
ZVÝŠENÍ HLADINY NĚKTERÝCH HORMONŮ
Při tréninku na Power Plate® tělo reaguje zvýšenou tvorbou růstového hormonu a
testosteronu, a to ve velmi krátkém čase (8-12 minut). Nastává také významná
stabilizace „stresového hormonu“, kortizolu.
ZOTAVENÍ A REGENERACE
Je dobře známo, že lidem trpícím potížemi jako je artróza, Parkinsonova choroba,
roztroušená skleróza, diabetes, osteoporóza a nadváha a mnohými dalšími
onemocněními, velmi prospívá fyzická aktivita. Tito lidé však bohužel často nejsou
schopni plnohodnotně cvičit. Přestože na tyto nemoci ve většině případů není
vyvinuta léčba, cvičení na Power Plate® může zmírnit jejich symptomy a tím i zlepšit
kvalitu života.
ZVÝŠENÁ CIRKULACE KRVE
Trénink a cviky na Power Plate® také zlepšují krevní oběh ve svalech. Výsledkem je
lepší výkon metabolismu, zvýšená produkce kyslíku a zrychlení metabolismu, lepší
prokrvení a zlepšený lymfatický oběh. Odstranění toxinů a metabolického odpadu
podporuje zlepšení imunitního systému, zlepšuje pokožku a regenerační schopnost a
potenciál pro aktivní a zdravý život.
PODPORA NERVOSVALOVÝCH FUNKCÍ
Při cvičení na Power Plate® se plošina hýbe nahoru a dolů a způsobuje tak rychlou
změnu v délce svalu. To stimuluje svalové vřeteno 25 - 50krát za vteřinu, daleko
rychleji než můžeme vědomě vnímat. Jediná cesta pro naše tělo, jak se s takto
rychlými stimuly vyrovnat, je aktivace reflexních odpovědí, které vyústí ve 25 až 50
svalových kontrakcí za vteřinu. Vibrace tak zvyšují intramuskulární koordinaci,
intermuskulární koordinaci a to vše ve velmi krátkém čase.
- Těhotenství
- Během kojení
- Kardiovaskulární onemocnění
- Po nedávné operaci či chirurgickém zákroku
- Umělé klouby, umělé končetiny
- Těžká cukrovka
- Epilepsie
- Těžké migrény
- Použití kardiostimulátoru
- Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby, desky apod.
- Potíže se sítnicí
- Tumors, Trombóza
- Otevřená poranění
V případě jakýchkoliv zdravotních nejasností ohledně cvičení na přístroji Power Plate kontaktujte prosím Vašeho ošetřujícího lékaře.
Zásady cvičení Power Plate Ostrava
- Při cvičení na Power Plate Ostrava začínejte s nejnižší intenzitou vibrací, dokud Vaše tělo nepřivykne novému způsobu cvičení.
- Při cvičení nikdy nepropínejte kolena, vždy je mějte mírně pokrčené.
- Při cvičení vždy držte zpevněný střed těla – břicho, záda, boční břišní svaly
- Při tréninku na Power Plate Ostrava nestůjte na patách. Váhu těla přeneste na přední část chodidel.
- Na Power Plate Ostrava nikdy nepokládejte hlavu, břicho, hruď a záda.
- Mezi jednotlivými cvičeními na Power Plate v Ostravě je doporučena 48 hodinová přestávka – optimální trénink je 2 – 3x týdně.
- Před prvním cvičením si pečlivě přečtěte seznam kontraindikací. Při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte se svým lékařem.
- Při cvičení nezapomínejte pít a pravidelně dýchat.
- Před cvičením si pečlivě prostudujte přiložené materiály pro lepší výsledky.
Historie a vývoj Power Plate
...aneb cesta Power Plate do Ostravy
Historie a vývoj Power Plate je v současnosti nejnovější užívanou metodou, avšak jeho vývoj sahá do 60 let minulého století. Nejprve potenciál vibrací zkoumal východoněmecký profesor W.Biermann. Později pak působení celotělových vibrací použili jak ruští kosmonauti, tak i astronauti americké NASA.
V pozdějších letech byly vibrace zkoumány rozsáhleji a výzkum prokázal, že vibrace
mají pozitivní vliv na rozvoj svalové síly, flexibilitu, hustotu kostí, cirkulace
krve, regeneraci a zotavení.
V roce 1989, nizozemský olympijský trenér Guus van der Meer představil tuto
technologii západní Evropě. Při zkoumání vibrací , vynalezl přístroj Power Plate.
Pomalu vylepšoval vlastní funkce a části těchto prvních přístrojů s cílem vynalézt
mechanismus ukotvený v plošině, jež by umocňoval ty nejlepší výsledky.